Pflanzliche Stimmungsaufheller für Dein Wohlbefinden
Dass die Stimmung nicht immer gleich gut ist, ist völlig normal. Zur Belastung wird eine gedämpfte, traurige oder niederdrückende Stimmungslage erst dann, wenn sich die Symptome über einen längeren Zeitraum zeigen. Mehrere Ursachen können dafür verantwortlich sein. Mit pflanzlichen Stimmungsaufhellern konnten wir unser allgemeines Lebensgefühl wieder wesentlich verbessern und berichten auf dieser Seite über verschiedene Nahrungsergänzungsmittel, die wir ausprobiert haben.
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Wenn Du Dich nicht gut fühlst: Typische Anzeichen von Stimmungsschwankungen und schlechten Stimmungen
Zahlreiche Begriffe kennzeichnen eine Situation, die den allermeisten Menschen irgendwann im Leben begegnet: Man spricht von schlechter Laune, Weltschmerz, Antriebslosigkeit. Du fühlst Dich nicht mehr leistungsfähig, alles ist Dir zu viel. Oft bist Du müde, aber nachts schläfst Du schlecht. Du bist nicht mehr richtig fit und belastbar. Einige Personen zeigen launische Stimmungsschwankungen, die Stimmung wechselt zwischen einigermaßen gut und extrem gereizt. Andere ziehen sich zurück und nehmen nur noch eingeschränkt am sozialen Leben teil. All diese Anzeichen deuten darauf hin, dass dem Körper wichtige Bausteine fehlen können.
Auch im Winterhalbjahr kann es zu einer schlechteren Stimmung kommen. Das eingeschränkte Tageslicht führt dazu, dass Menschen sich schlapp und müde fühlen. Außerdem können auch Ursachen von außen zu einer gedrückten Stimmung beitragen. Vielleicht ist das Arbeitspensum zu groß, in der Partnerschaft zeigen sich Probleme oder Du hast mit einem anderen Stressfaktor zu kämpfen.
Wenn die Stimmung über einen längeren Zeitraum von Deiner gewohnten Stimmungslage abweicht, ist das immer ein Alarmsignal. Wir sprechen dabei von mehreren Wochen – wenn Du Dich nur ganz selten an einzelnen Tagen nicht gut fühlst, ist dies noch kein Grund zur Sorge.
Aber: Eine leichte depressive Verstimmungen, gegen die natürliche Stimmungsaufheller sehr effizient helfen können, darf nicht mit einer echten Depression verwechselt werden. Pflanzliche Stimmungsaufheller können unserer Erfahrung nach auch hier den Genesungsprozess unterstützen, die Einnahme sollte dann aber mit einem Arzt besprochen werden. Depressionen und Burnouts zeigen teils ähnliche Symptome – wenn Du Dir nicht sicher bist, ist Dein Hausarzt die erste Anlaufstelle. Beim Arztbesuch lässt sich auch schnell klären, ob eine ernsthafte Erkrankung hinter den Symptomen steckt.
Stimmungsaufheller als erste Hilfe bei leichten Verstimmungen
Durch unsere Versuche mit Stimmungsaufheller Tabletten haben wir die Erfahrung gemacht, dass mehrere natürliche Stimmungsaufheller eine effektive Hilfe bieten können. Viele natürliche Stimmungsaufheller sind ohne Rezept erhältlich, pflanzliche Stimmungsaufheller gelten zudem oft als Nahrungsergänzungsmittel. Der Begriff „Nahrungsergänzung“ belegt auch einen Großteil der Wirkungsweise: Zwar ist es möglich, mit der Ernährung alle wichtigen Vitamine, Mineralien und Spurenelemente aufzunehmen – die Praxis sieht jedoch oft anders aus. Zunächst erfordert eine Ernährung, die wirklich alle notwendigen Bausteine beinhaltet, ein umfassendes Wissen. Oft fehlen Zeit und Lust, um selbst zu kochen.
Aus Zeitgründen, manchmal auch aus Bequemlichkeit oder einfach nur, weil’s gut schmeckt, greifen viele Menschen hin und wieder zu Fast Food oder Fertiggerichten. Wir wissen alle, dass Obst und Gemüse frisch vom Markt gesund sind – doch nicht immer hat man die Zeit, dort einzukaufen. Eine sehr einseitige Ernährung oder eine strenge Diät kann ebenfalls zu einem Mangel führen. Nicht zu vergessen: Vegetarische und vegane Ernährungen gelten grundsätzlich als gesund¹. Dennoch kann es auch hier vorkommen, dass wichtige Elemente im Essen fehlen, die supplementiert werden sollten.
Pflanzliche Stimmungsaufheller können wir in diesen Fällen als gute Unterstützung empfehlen. Wir haben die besten Erfahrungen damit gemacht, beides zu kombinieren: Achte auf eine ausgewogene Ernährung und verwende zusätzlich natürliche Stimmungsaufheller.
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Pflanzliche Stimmungsaufheller und enthaltene Wirkstoffe
Pflanzliche Stimmungsaufheller bestehen aus Inhaltsstoffen, die sich positiv auf Dein Wohlbefinden² auswirken können. Wir stellen im Folgenden einige wichtige Mikronährstoffe vor, die als wesentliche Bausteine für Stimmungsaufheller gelten.
Aus dem Bereich der Vitamine sind insbesondere Vitamin D, Vitamin B5 und Vitamin B12 entscheidend. Vitamin D ist wichtig für die Knochen. Es entsteht im Normalfall durch Sonneneinstrahlung. In der lichtarmen Jahreszeit sind pflanzliche Stimmungsaufheller mit Vitamin D eine effektive Unterstützung für den Organismus. Gemeinsam mit Vitamin B5 trägt Vitamin D dazu bei, dass Du über mehr Energie und eine höhere Leistungsfähigkeit verfügst³’⁴. Vitamin B12 stärkt die Funktionen des Nervensystems⁵, dadurch sinkt auch die Ermüdung⁶, die oft für eine schlechte Stimmung verantwortlich ist. Weitere B-Vitamine, aber auch Elemente wie Niacin⁷, sind Wirkstoffe in vielen Stimmungsaufhellern, die das Nervensystem stärken und vor zu schneller Ermüdung schützen.
Omega-3-Fettsäuren sind ungesättigte Fettsäuren, die der Körper nicht selbst bilden kann. Die Aufnahme erfolgt über die Nahrung, enthalten ist Omega 3 etwa in fettem Fisch und in einigen Pflanzenölen. Als Bestandteil für pflanzliche Stimmungsaufheller kann Omega 3 zu einer Aufrechterhaltung eines normalen Blutfettwerts und damit zur normalen Gehirnfunktion⁸ beitragen.
Eine wesentliche Rolle spielt häufig L-Tryptophan, das zu den Aminosäuren gehört. L-Tryptophan ist an der Bildung von Serotonin beteiligt, das im allgemeinen Sprachgebrauch als Glückshormon gilt. Aufgenommen wird L-Tryptophan über die Nahrung, die Hauptlieferanten sind Haferflocken, Sojabohnen, Walnüsse und Erbsen. Die Menge ist jedoch schwierig einzuschätzen, außerdem geht beim Kochen ein Teil des Wirkstoffs verloren. Es ist also günstig, dem Körper L-Tryptophan über rezeptfreie, pflanzliche Stimmungsaufheller zuzuführen.
Ebenfalls interessant: Eisen und Zink fehlen oft im Körper. Beide Bausteine sind für Funktionen wie Konzentration und Lernfähigkeit, aber auch für die Stärkung des Immunsystems wichtig. Viele pflanzliche Stimmungsaufheller enthalten Eisen⁹ und Zink¹༠.
Pflanzliche und natürliche Stimmungsaufheller können eine Reihe von weiteren pflanzlichen Wirkstoffen enthalten. Bekannt sind etwa Zitronenmelisse, Kamille und Kurkuma. Diese Wirkstoffe stammen vollständig aus der Natur. Pflanzliche Stimmungsaufheller sind oft so konzipiert, dass sie mit der empfohlenen Tagesdosis immer die richtige Menge zu sich nehmen.
Weitere Ursachen für eine schlechte Stimmungslage
Sehr oft ist eine falsche oder mangelhafte Ernährung für den Stimmungsabfall verantwortlich. Der Organismus braucht nicht nur Nahrungszufuhr in Form von Kohlenhydraten, Fett und Protein, um zu funktionieren. Ebenso wichtig sind Vitamine und Mineralstoffe. Bekannt ist zum Beispiel der Eisenmangel, der zu einer schlechteren Bildung roter Blutkörperchen führt¹༠. Auch weitere Elemente sind lebenswichtig. Wenn essenzielle Bausteine fehlen, ist es kein Wunder, wenn die Stimmung ebenfalls kippt. Dann ist das natürliche Gleichgewicht gestört – der Mangel macht sich mit Stimmungsschwankungen bemerkbar¹¹. Unsere Erfahrung zeigte, dass die Einnahme pflanzlicher Stimmungsaufheller helfen kann, die Stimmung wieder zu bessern.
Stimmungsaufheller kaufen: Das ist wichtig!
Wenn Du pflanzliche Stimmungsaufheller kaufen willst, achte auf die Zusammensetzung. Die einzelnen Wirkstoffe sollten genauer betrachtet werden, außerdem ist eine Dosierungsempfehlung sinnvoll. Viele Präparate sind glutenfrei und laktosefrei – auch für Veganer gibt es pflanzliche Stimmungsaufheller. Ein Blick in unsere große Stimmungsaufheller Vergleichstabelle zeigt Dir verschiedene Stimmungsaufheller, von denen uns viele geholfen haben, sich wieder rundum wohlzufühlen. Wir haben die unterschiedlichen Produkte nach verschiedenen Kriterien miteinander verglichen, um einen guten Überblick zu bieten.
Quellen
- https://albert-schweitzer-stiftung.de/themen/vegan-gesund
- https://www.ahead-nutrition.com/blogs/stimmung/stimmungsaufsheller-tipps
- https://www.ratiopharm.de/ratgeber/vitamine-und-mineralstoffe/die-8-b-vitamine-ein-super-team.html
- https://www.netdoktor.de/ernaehrung/vitamin-d/mangel/
- https://www.ratgeber-nerven.de/nervenschaedigung/ursachen/vitaminmangel/
- https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Vitamin-B12-Mangel-Wenn-die-Nerven-leiden,vitamine144.html
- https://www.fitforme.ch/speziell-fuer-sie/naehrstoffe/vitamine/vitamin-b3
- https://www.foodspring.de/omega-3-fettsaeuren
- https://www.kade.de/gesundheitsfelder/nutrition/eisenmangel/
- https://www.zink-portal.de/symptome-von-zinkmangel/
- https://www.eisenreich-riegel.de/eisenmangel-symptome/depressionen/
- https://www.fair-gleichen.org/natuerliche-stimmungsaufheller/
Letzte Aktualisierung am 24.04.2024 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API